0 kcal

Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Waga : 79 Wzrost : 184-185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła / siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia Odżywianie : Typowy niejadek. Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] spalacze 0 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta domowa Witajcie. Od kilku miesięcy na poczatku co 14 dni teraz co 10 przyjmuje testosteronum prolongatum 100mg/ml zlecone przez lekarza [...]

Witam! Proszę o ocene mojej diety. Mam 15 lat, waga 71 i 177 cm wzrostu, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2215 kcal. Rozkład BTW w diecie 2.4g / 1.1g / 4.1g na kg masy ciała. Diete daje do oceny już teraz, natomiast w życie będzie wprowadzana od września :) W szkole nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku, dlatego będę korzystał z [...]

[...] 3x5 Push wyciskanie na płaskiej 5x5 wyciskanie skos (zamiana co 2 tyg) 5x5 rozpiętki na maszyni 3x5 wyciskanie sztangi sprzed głowy(barki) 3x5 wznosy bokiem 3x5 dipsy 3x max Legs przysiad 5x5 suwnica 3x5 uginanie lezac 3x5 prostawanie siedac 3x5 wspiecia na łydki 3x10 Dieta: Zbilansowana 2000 kcal BTW: 164g/100g/110g Czy coś byście zmienili ?

[...] cykl na jabłczanie i szukam dodakowej suplementacji jedyny cykl z 2 lata temu cp+xp bardzo mi się podobało. 2. czy moge rozpoczynac cykl na redukcji i stopniowo dorzucac kcal przechodząc na masę ? czy lepiej dokończyć redukcje i dopiero zacząc cykl łącznie z michą na mase (stopniowo) ? naprawde przydalby mi sie jakis przedtreningowy booster [...]

[...] w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg

[...] treningiem z braku czasu jedzony w aucie na szybkiego czy go zmienić ,w DNT zostawić dietę tak samo czy coś poprawić,czasami posiłki się zmieniają ale dalej w limicie 3 tyś kcal.Plus spalacz thermo shape z activlab. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/11/2d0525254401437fac5d6ce2442bc0fa.jpg Przez przypadek nie zaznaczyłem pola}:-( (Zaznacz, jeśli [...]

[...] po 5 do 8 km , czasami zastępuję biegi basenem natomiast chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest ok moje zapotrzebowanie to : Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3954 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 132 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 248 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 445 g a moja dieta wygląda następująco. [...]

[...] Utrata wagi i delikatne umięśnienie sylwetki. Zmiany: 3 razy w tygodniu trening ( jak na razie w domu... od 01.10 startuje na siłce ) Zapotrzebowanie po odliczeniach 1650 kcal Podział mikroskładników B 115g (28%)T 59g (32%) W 165g (40%) Wrzucam przygotowany na jutro dziennik żywieniowy. Proszę o jakiekolwiek wskazówki i rady :D Z góry wielkie [...]

[...] na forum diete na mase i chcialbym ja stosowac tylko nie wiem czy akurat jest ona dla mnie przystosowana.Po obliczeniach wychodzilo mi ze mam na dzien spozywac okolo 3400 kcal a tam jest troche wiecej(okolo 3700).Mam 17 lat moj wzrost to 181cm. niedlugo zaczynam cwiczyc 3 razy w tyg. treningiem HST.Chcialbym zebyscie mi doradzili czy moge sie [...]

Witam,wyliczyłem sobie kcal itp na diete a mianowicie wyglada to tak ze potrzebuje 3000kcal,412,g wegli,225g bialka i 50g tluszczy nie wiem czy to dobrze wyliczylem dlatego pytam was o rade.waze 76 kg i mam 176 wzrostu i chcialbym nabrac troche suchej masy(bo narazie to troche tluszczyku tylko jest).diety nie mam dokladniej nie mam i raczej miec [...]

[...] wolnych- Kreatyna Cm3 ,BCAA , Olimpl Thermo, Wit, białko. 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.2 białko 1.2 Tłuczcze jakies 3g Wegle. 11)przewidziane finanse na cykl 250zł Hej. Mam problem.! Dopiero skończyłem cykl na kreatynie.Teraz planuje [...]

[...] słodka i tymianek - 80 g sera żółtego Przygotowanie: 1. Jaja wymieszać z twarogiem, startą dynią,przyprawami oraz oliwkami. 2. Przelać do foremek na muffinki , ser żółty podzielić i powkładać w środek babeczek. 3.Piec w piekarniku z termoobiegie, w 180 st C - 15-20 minut. Wartości: 524,9 kcal B: 63,1 g W: 10,3 g T: 25,7 g

[...] Ser twarogowy chudy 100gr 20 1 4 99 5. Posiłek Oliwa z oliwek 15gr 0 15 0 132 odżywka białkowa WBC Ostrowia 50gr 40 4 3 214 Suma: 135gr 44gr 218gr 1860kcal Zapotrzebowanie wyszło mi 2300kcal, chciałem 300kcal odjąć, ale ciężko mi coś ułożyc żeby dobić do tych 2000. Trochę mało białka też mi się wydaje, dlatego poproszę o [...]

[...] 10 h dziennie . Wstaję o 4 rano , zazwyczaj po 5 h snu - sześć razy w tygodnuiu. Trening 4 x w tygodniu . Ważę 82 kg , wzrost 175cm. Odżywianie na poziomie 2800-3200 kcal. Stosuję trochę supli : białko , wit d3, mgzb, ashwa , jabłczan + iwtaminki. Odnośnie sterdyów : jakieś 8 lat temu miałem epizod z metanabolem przez jakieś 5 dni po czym [...]

[...] sprawdzac swoje maxy na poszczególne cwiczenia, trening jest naprawde ciezki... Chce w styczniu zaczac jechac na tym treningu + dobra dieta + Monster mass na podbicie kcal + Cell pump + mono i moje pytanie jest takie: Czy po przejscu z treningu dzielonego na hst zauwazyliscie lepsze efekty?? Jest w ogole sens cwiczyc HST?? (w moim [...]

Cel redukcja waga 117kg ( było więcej) Śniadanie 2 jajka + serek wiejski 317kcal b31 t19,1 w3,7 2 sniadanie Tuńczyk z wody + 3 orzechy włoskie 260kcal b46,1 t11 w2,1 3posiłek Papryka + serek wiejski 214kcal b19 t8,5 w11 obiad Pierś kurczaka 200g, papryka, pieczarki 200g łyżka przecieru pomidorowego, łyżka oleju rzepakowego [...]

[...] odkłąda sie. Chłopaki ułożyli mi tu trening ogólnorozwojowy i postanowiłem wszystko zmienić. Poczytałęm troche i wyszło mi że moje zapotzrebowanie wynosi przynajmniej 2500.kcal. Rozpisałem sobie BTW po przeczytaniu kilku postów. B-180 g T- 100g W- 200 jak na początek ... rozpisałęm też diete i załączam ją. Niby BtW sie zgadza a kalorii wyszło [...]

[...] mass 130g IV posiłek - Obiad 300g ziemniaków gotowanych + 150g piersi z kuraka + Sałatka 17:00TRENING Bezpośrednio po treningu: Duży banan /130g Mutant mass 18:40 V posiłek - potreningowy 100g ryżu brązowego odżywkca 40 g wpc + 22:00 VI posiłek: 125g twarogu(pół kostki) Podsumowanie kcal-3202,80 BIAŁKO-229,00 WĘGLE-473,26 TŁUSZCZ-51,29

[...] siłownią, a jak wszyscy wiedzą sam trening nie jest drogą do sukcesu. Korzystając z dziennika Vitalmaxa obliczyłem swoje zapotrzebowanie, które kształtuje się na poziomie : kcal : 2100 białko : 102 g tłuszcze : 67 g węglowodany : 272 g Na podstawie tego zapotrzebowania ułożyłem taką diete : I. Śniadanie : 200g serka wiejskiego + 100g chleba II [...]